liczyc warzywa

Witam, rzućcie prosze okiem na tą diete... bez wyliczeń jest bo dokładne wyliczenia to dobre dla małolatów, ja bede ew zmieniał na bierząco obserwując zmiany w sylwetce, a więc tak: Kazdy szanujacy sie kulturysta wylicza sobie zapotrzebowanie i wie ile czego musi dostarczyc 1) banan + wpc 50g do zmiany daj platki owsiane z mlekiem 0,5% i [...]

[...] Napoje: woda niegzaowana 2l, kawa czarna 2x, melisa, pokrzywa Suplementacja: omge3 2x, ginkofar, lecytyna, multivitamina, magez Miska: - jestem jednak za tym zeby bialko liczyc tylko z pelnowartosciowych zrodel bo kompletnie sie nie najadam 100g miesa, wczoraj chodzilam glodna i zla. -ostatn posilek bez wegli bo wyjadalam norme i za godzine [...]

ooo. To znów będę musiała liczyć kalorie? :( Czy zielone warzywa też mam wliczać do bilansu? jedzonko: ocet przed: 2, 3 i 5 +omega-3, castagnus, witamina B, witaminy, szczypiorek, zielona z maliną, kilka kropel cytryny, imbir, ocet +łażenie po mieście i spacer wieczorem pomiary: "> Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-26 22:40:45

vajo ja w tej chwili mam tylko owies i owoce,a dla mnie 100g i jeszcze to warzywa tylko liczyć to yyy...może tak na końcówce redukcji właśnie patrzę w kalendarz jak tu czasowo wyjdę z tymi cyklami i tak się zastanawiam ile razy w tygodniu będę miała tzn ile Iza mi niebawem rozpisze ...ale póki co muszę nacieszyć się ciągami

Wygląda na to, że realizacja planów idzie dobrze /-)_:-D Znowu kiepsko u mnie z czasem, mnóstwo spraw do załatwienia i troche to potrwa #-P Napewno narazie nie bedzie w tym dzienniku porządnych treningów... zmieniam taktyke \-) Bedzie spokojnie, rekreacyjnie i leniwie ;-) Robie forme "specjalną" \-) Mam zamiar pocwiczyc jak tylko w koncu cycki na [...]

[...] przebiegl szybko, w 45 min silownia zrobiona, dalem dzis 6 tabs aakg , bo lubie spompowane plecy :P martwi mnie to bcaa bo sie konczy zostalo juz na dnie,az nawet nie chce liczyc ile tego jest :) jutro off od silki, tylko popoludniowy delikatny rozruch :) /SFD/Images/2015/5/26/d8aa6e6cb09e4351bc694dc88e1d54a5.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

juz widze oczami wyobrazni: ryz - arsen kasza - ramdap warzywa - pestycydy kurczak - hormony itd itd itd %-) Zatem masz słabą wyobraźnię, a praktyczną wiedzę jeszcze niższą. 4 jaja, durum makaron, olej kokosowy - co to jest za posiłek? chcesz przykład posiłku? proszę: 2 całe gotowane jaja 50g łososia połówka awokado 15g migdałów 50g owoców [...]

No więc, tak mam zamiar się odżywiać ;) po przemyśleniu. Jutro mam ostani trening z cyklu siły na kreatynie, potem 7-14 dni przerwy i osiem tygodni masy. Wartości odżywcze są szacunkowe i pochodzą z tabel, do których odsyłamy na forum: poniedziałek, środa, piątek - dzień treningowy wtorek, czwartek, sobota, niedziela - dzień beztreningowy DZIEŃ [...]

[...] z ktorych biore energie, a ze sa kaloriie to masa powinna isc? PS miesa sa drogie u mnie najtansza jest wlasnie piers i oliwa z oliwek no i olej tez, musze sie niestety liczyc z kosztami przy takiej diecie ;) kazdy grosik sie liczy, zawsze do oliwy bedzie z czego dolozyc a dobra cielecina/wolowina w granichac 25-30zl a ryb tłustych tanich [...]

[...] kurczak oliwa warzywa RAZEM B/T/W : 27g,14g,64g TRENING 17:30 5. 19:00 (w domu po silowni) Mutant mass 0,3l mleka potem mięso kasza warzywa oliwa 6. 21:00 (przed snem, w domu) 100g twarogu ?chudego? ( B/T/W 20g,0.5g,3.5g) 1 rzodkiewka(tego to ani liczyc nie bede) 100g chleba razowego oliwa (B/T/W : 7g,1.4g,51g) RAZEM : (B/T/W : 27g,2g,54g

Sorka coś namieszałem z tematami i mi sie zdublowały. Tak pierwszy to omlet bedzie, mysłałem zeby ze sklepu sfd polewe owocowa kupic zeby smak lepszy był. Warzywa w koncu liczyc w całym bilansie? Tak samo białko roślinne licze zeby zachować deficyt to w takim razie tez bede musiał warzywa doliczyc ale mało tego bedzie bo pomidor, sałata, ogórek [...]

1 Śniadanie : Mleko UHT 3.2% Waga (450 kcal) Płatki owsiane górskie Zajączkowo 100g (401 kcal) (851 kcal ,37g białka , 31 g tłuszczu , 107 g węglowodanów ) dowal kilka jajek, płatki owsiane i owoc 2 Śniadanie : ******* chleb, dawaj kasze/makaron + mieso warzywa i oliwę z oliwek, jak już się uprzesz na chleb to z mięsem jak kurczak, do ego ważywa [...]

Uzupełniam zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57096ddcfb644d5b9e9225c36f2cf6ab.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee51e3e922644639aecbf7898dd04d7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2dccf0a85d4433b54932739f045895.JPG Niestety nie mam miski z soboty, była liczona tylko do południa, potem byliśmy z mężem na kolacji, co prawda jadłam same dozwolone rzeczy [...]

Nogi A1. Box Przysiady 3x6 2x6*110kg/6*120kg odpoczynek 10 sekund A2. Wykroki z hantlami 3x12 3x12*15kg na rękę odpoczynek 10 sekund A3. Suwnica 3x25 3x25*110kg odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 3x6*50kg odpoczynek 10 sekund B2. Rumuński martwy ciąg z hantlami 3x12 3x12*30kg na rękę odpoczynek 10 sekund B3. Wyprosty [...]

PROSZE NIE SPAMOWAĆ I NIE ROBIĆ BAŁAGANU DOPÓKI MARTA NIE PRZECZYTA \-) Marta żeby Ci było prościej ogarnąć wszelkie moje wątpliwości małe podsumowanie poniżej ;) mam nadzieję, że wytrzymasz ilość zadanych pytań ;-) 1. mamy 4 tydzień. czy mam dodawać więcej węgli? (co tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że [...]

1. mamy 4 tydzień. czy mam dodawać więcej węgli? (co tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że przestaję liczyć zielone i jeśli w zeszłym tygodniu z niezielonych i z owoców było ok 20g ww, to teraz powinno być ok 30g. i czy mogę już dodać zboża, np kaszę jaglaną, gryczaną, owies, czy żyto? Tak, zacznij sobie dodawać [...]

Tzn. z kupowaniem kolejnej paczki, prawda? Bo można zużyć to posiadane, tylko policzyć że każda porcja ma mniej białka (wpisać w kalkulator od nowa podając 80g zamiast 100g białka na każde 100g produktu) i nie jeść tego solo, tylko stosować jako uzupełnienie do posiłków... Co do warzyw, zapomniałam dopisać, że większości nie ma potrzeby w ogóle [...]

Właśnie jak myślisz czy jest sens liczyć węgle z warzyw ? Wydaje mi się że chyba nie do końca . Można wyliczyć jak jest dużo obfitujących w cukier jak np burak czy marchewka . Ale warzywa co mają śladowe ilości węgli albo kiszonki w małych ilościach to chyba paranoja ? :) Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-09 12:35:01

Co sądzisz o takiej diecie (+warzywa których nie liczę) ? Dlaczego nie liczysz warzyw? Na masie ok, ale na redukcji lepiej je liczyć. Nie mówię o tym, że trzeba liczyć każdy gram sałaty, ale np. fasola biała może zniszczyć cała redukcję. Posiłki masz dziwnie zrobione. Posiłek 2 i 3 - co to jest? :D Chyba, że smakuje ci kurczak z majonezem i [...]

tak jak Ci napisałem : źle jesz i gdyby to było raz na 3 tygodnie - to jeszcze... ale u Ciebie to już jest pewna regularność takiego postępowania. I raczej nie powinnaś się skupiać na dobijaniu do makro, a po prostu na jakości produktów i obserwacji. Nic więcej. Masz te śniadanie tam 80g chleba, potem jeszcze coś kolejne 40g chleba, i na wieczór [...]